Innanzitutto, le statistiche della settimana (secondo le app):

  • Peso: 91,6 kg (-0.4kg)
  • BF/massa grassa: 17,1% (-0,1%)
  • Sessioni di allenamento: 7
  • Nuovi record personali: 5
  • Tempo medio di sonno: 7 ore e 31 minuti
  • La composizione della mia dieta: ~1900 calorie compresi 242 g di proteine, 50 g di grassi e 110 g di carboidrati.

Stamattina ho sbattuto contro un muro. Faceva freddo, c’erano -15 gradi quando sono arrivato in palestra, ho sentito freddo, le mie mani erano rigide. Ho passato più tempo del normale a provare a riscaldarmi e poi sono andato allo scaffale per concentrarmi sui movimenti composti del corpo - principalmente i deadlift (stacchi da terra).

Ho un legame di “amore-odio” con il deadlift. Avendo quasi 40 anni, conosco bene i rischi associati ai deadlift, ed era un esercizio che avevo rinviato per molto tempo quando ho ricominciato ad allenarmi pochi anni fa. Ma tra i movimenti composti del corpo, non c’è nulla di più importante del deadlift e quindi è qualcosa che devi fare se vuoi prendere l’allenamento sul serio.

Quando ho raggiunto il mio peso di lavoro, 157 kg, qualcosa mi è sembrato strano subito. Ne ho fatto un set di 5 ripetizioni. Mi ha messo alla prova. Ho fatto una pausa e ho provato a fare stretching per 3 minuti, come sempre. Quando sono tornato al bilanciere e mi sono preparato per il prossimo set, ho sentito chiaramente che qualcosa non andava. Non saprei spiegarlo se mi chiedessi. Ne ho fatto un altro set. In quel momento ho dato la colpa al freddo, pensando di non essere abbastanza caldo nonostante lo sforzo. Quando sono tornato al bilanciere per il terzo e ultimo set, non sono riuscito a spingermi a farlo. Ho deciso di non correre il rischio e ho continuato con il resto del mio allenamento, e direi che è andato abbastanza bene.

Ma una volta salito in macchina, mi sono sentito esausto, più del normale. Quando stavo guidando verso casa, mi sentivo infastidito, non perché non fossi soddisfatto della sessione, ma in generale. Pensavo al mio lavoro e alle sfide che sto affrontando al momento, al tempo, alla politica e molte altre cose di cui generalmente non me ne frega nulla dopo la palestra.

Dopo essere tornato a casa, mi sono reso conto che non riuscivo a liberarmi da quella sensazione. Era come se una nube cupa mi aleggiasse sopra la testa tutta la mattina. Subito dopo aver iniziato il lavoro, sono arrivate sfide nuove, ma stavo lottando per concentrarmi.

Conosco questa sensazione - succede quando si spinge troppo il sistema nervoso centrale. Mi è successo una volta prima, un anno fa, in circostanze molto simili, e sospetto che la causa sia la quantità di calorie che sto consumando ogni giorno al momento - ~1900 per un uomo di 91,6 kg che si allena 6+ volte a settimana semplicemente troppe poche, soprattutto quando si cerca di migliorarsi o superare i propri record ogni sessione, unito al freddo terribile e lo stress che mette sul corpo.

Ho bevuto alcuni elettroliti e ho comprato un paio di ginocchiere che aiuteranno con il freddo. Domani andrò in palestra ma lascerò stare, o riposerò, la schiena e il sistema nervoso centrale, e vedrò come mi sentirò la mattina dopo.

Andiamo avanti.